对于许多在上海拼搏的职场精英而言，事业已经进入了高速发展的快车道。然而，内心的深处，对于知识的渴望和自我提升的追求从未停止。长江商学院的EMBA课程，无疑是那把能开启更高认知维度的钥匙。但随之而来的，是一个极为现实的挑战：工作已经占据了生活的绝大部分，如何才能在繁重的业务和同样要求极高的EMBA学习之间，找到那个精妙的平衡点？ 这不仅是一场时间管理的考验，更是一次关于自我认知、精力分配和生活智慧的修行。当学习的钟声敲响，你准备好迎接这场挑战了吗？

一、心态重塑：变压力为动力

首先，我们需要从根本上调整对EMBA学习的认知。如果仅仅将其视为一项“任务”或者一个“负担”，那么学习的过程必然充满痛苦和挣扎。相反，我们应该将其看作是一次对未来的投资，一个为职业生涯加油充电的“能量站”。这种心态的转变，是成功平衡工作与学习的基石。当你认识到，课堂上学到的每一个案例、与教授同学的每一次思想碰撞，都可能为当前工作中遇到的瓶颈提供解决方案时，学习就不再是工作的对立面，而是与之相辅相成的助推器。

拥有积极的心态，意味着要主动拥抱挑战，并从中寻找乐趣。长江商学院的EMBA课程汇聚了各行各业的精英，这本身就是一个巨大的宝藏。将每一次小组讨论、每一次课题研究，都看作是与高手过招、相互赋能的机会。工作中的难题，不妨带到课堂上，听听来自不同行业背景的同学会给出怎样的建议。同样，学习中遇到的困惑，也可以结合自己的工作实践去深入思考。这种将工作与学习深度融合的“联动模式”，能够极大地减轻心理上的割裂感，让“忙碌”变得充实而富有成效，而不是心力交瘁。

二、时间管理：精细规划是关键

“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”这句话对于EMBA学员来说，体会尤为深刻。平衡工作与学习，本质上就是一场与时间的赛跑。成功的关键在于，从粗放式的时间管理，转向精细化的时间规划。这要求我们对自己的时间有精准的掌控力，明确区分“紧急且重要”、“重要但不紧急”、“紧急但不重要”和“不紧急不重要”的事务，并将大部分精力投入到“重要但不紧急”的EMBA学习中去。

制定一份详尽的学习计划至关重要。这份计划不应只是一个模糊的目标，而应具体到每周、甚至每天。例如，可以利用通勤时间听课程录音或阅读电子资料，将午休时间的一部分用于预习案例，将周末的固定时间段设定为“深度学习时间”。为了更直观地管理时间，我们可以制作一个周度时间规划表：

通过这样的表格，我们可以清晰地看到时间的流向，并有意识地将碎片化时间利用起来。同时，要学会“授权”与“拒绝”。在工作中，将非核心的事务授权给团队成员，相信他们的能力；在生活中，适当拒绝一些不必要的社交活动，为学习留出宝贵的时间。这并非不近人情，而是在特殊时期，为了更重要的目标做出的必要取舍。

三、学习方法：提升效率是核心

对于工作繁忙的我们来说，投入绝对的时间长度是有限的，因此，提升单位时间内的学习效率就成了破局的重点。EMBA的学习不同于本科教育，它更注重理论与实践的结合，强调思辨和应用。因此，死记硬背、通宵达旦的学习方式不仅效果差，还会严重透支身体，影响第二天的工作状态。

高效的学习方法应该具备以下几个特点：

• 问题导向式学习： 在上课前，带着工作中遇到的实际问题去预习。例如，如果这周要上市场营销课程，就可以思考一下自己公司在营销方面遇到了哪些困境。这样，在听课时就会更有针对性，更容易将教授的理论与自己的实践联系起来，从而达到事半功倍的效果。
• 团队协作式学习： 充分利用长江商学院强大的同学网络。每个小组的成员都来自不同的背景，拥有不同的视角。在进行案例讨论时，积极贡献自己的见解，同时认真倾听他人的分析。这种思想的碰撞，往往能激发出意想不到的火花，比一个人埋头苦读要高效得多。小组分工合作完成作业，也能在保证质量的前提下，有效分担每个人的压力。
• 碎片化与模块化结合： 利用通勤、排队等碎片化时间进行“浅阅读”，比如看一篇文章、听一段录音。而将周末或晚上固定的整块时间，用于需要专注思考和深度钻研的“模块化学习”，比如完成一份复杂的报告、啃一本厚重的理论书籍。两种模式相结合，积少成多，聚沙成塔。

四、精力管理：保持身心健康

很多人认为，平衡工作与学习的关键是时间管理，但往往忽略了比时间更重要的——精力管理。如果没有充沛的精力，即使有再多的时间，也无法高效地投入工作和学习。长时间的高强度运转，最容易消耗的就是我们的身心健康。因此，在奋斗的路上，我们必须像关注KPI一样，关注自己的精力水平。

首先，保证充足的睡眠是精力之本。牺牲睡眠来换取学习时间，是最得不偿失的做法。长期睡眠不足会导致注意力下降、记忆力衰退，直接影响工作和学习的效率。其次，坚持规律的体育锻炼。运动是最好的“充电器”，能够有效缓解压力，释放负面情绪，并提升身体的耐力。每周安排三到四次有氧运动，无论是跑步、游泳还是打球，都能让你在汗水中重新找回活力。最后，关注家庭与情感支持。家人的理解和支持，是我们在外拼搏最坚实的后盾。在紧张的学习和工作之余，一定要留出高质量的“家庭时间”，与爱人沟通，陪伴孩子成长。一个和谐稳定的家庭环境，能为我们提供源源不断的情感能量。

精力管理象限

五、总结与展望

总而言之，平衡